- Katılım
- 22 May 2019
- Konular
- 388
- Mesajlar
- 1,319
- Puanları
- 1,734
Birçok kişi için mide veya bağırsak gazları çok ciddi sıkıntılara neden olabilmektedir. Bu konu sizi rahatsız ediyor ise probleminiz kabusa dönüşmeden aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz.
1. Gaz yapan besinlere dikkat edin
Fasulye, brokoli, karnabahar, brüksel lahanası, lahana gibi sebzeler rafinoz adı verilen kompleks bir şeker içerirler. Rafinozun sindirimi diğer şekerlere göre daha zordur bu nedenle bağırsak bakterileri bu sindirilmemiş besinler üzerinde daha çok çalışır ve bunun bir sonucu olarak gaz açığa çıkmasına neden olurlar. Gaz yapılan bu yiyecekleri beslenmenizden tamamen çıkarmak yerine diyetinizin lif içeriğini ve bu besinleri kademeli olarak artırarak vücudunuzun alışmasını sağlayabilirsiniz.
1. Gaz yapan besinlere dikkat edin
Fasulye, brokoli, karnabahar, brüksel lahanası, lahana gibi sebzeler rafinoz adı verilen kompleks bir şeker içerirler. Rafinozun sindirimi diğer şekerlere göre daha zordur bu nedenle bağırsak bakterileri bu sindirilmemiş besinler üzerinde daha çok çalışır ve bunun bir sonucu olarak gaz açığa çıkmasına neden olurlar. Gaz yapılan bu yiyecekleri beslenmenizden tamamen çıkarmak yerine diyetinizin lif içeriğini ve bu besinleri kademeli olarak artırarak vücudunuzun alışmasını sağlayabilirsiniz.
