- Katılım
- 11 Haz 2018
- Konular
- 269
- Mesajlar
- 1,122
- Tepkime puanı
- 361
- Puanları
- 2,479
- Yaş
- 37
- Adım
- Serkan
- Meslek
- Güvenlik
- Cihaz
- iPhone 15 Pro
Ülkemizde vejetaryenlerin en çok duyduğu şey "yeterli protein alamazsın" olsa da bu doğru değil.
Avokado
1 avokado – 5 gr protein
Yumurta
1 yumurta – 6 gr protein
Brokoli
1 porsiyon brokoli – 5 gr protein
Vejetaryen Protein Kaynakları
1 porsiyon humus – 9 gr protein
Vejetaryen Protein Kaynakları
1 su bardağı kinoa – 8 gr protein
Tofu
1 porsiyon tofu – 3.8 gr protein (100 gr – 12.68 gr protein)
Keten Tohumu
1 yemek kaşığı keten tohumu – 2.71 gr protein (100 gr –18.7 gr protein)
Kuruyemiş ve Bakliyat
1 porsiyon badem – 4.5 gr protein
1 porsiyon antep fıstığı – 6 gr protein
1 su bardağı barbunya – 12 gr protein
1 su bardağı fasulye – 15.5 gr protein
1 su bardağı mercimek – 18 gr protein
Avokado
1 avokado – 5 gr protein
Yumurta
1 yumurta – 6 gr protein
Brokoli
1 porsiyon brokoli – 5 gr protein
Vejetaryen Protein Kaynakları
1 porsiyon humus – 9 gr protein
Vejetaryen Protein Kaynakları
1 su bardağı kinoa – 8 gr protein
Tofu
1 porsiyon tofu – 3.8 gr protein (100 gr – 12.68 gr protein)
Keten Tohumu
1 yemek kaşığı keten tohumu – 2.71 gr protein (100 gr –18.7 gr protein)
Kuruyemiş ve Bakliyat
1 porsiyon badem – 4.5 gr protein
1 porsiyon antep fıstığı – 6 gr protein
1 su bardağı barbunya – 12 gr protein
1 su bardağı fasulye – 15.5 gr protein
1 su bardağı mercimek – 18 gr protein